老年人高血压管理：如何有效控制血压，提升生活质量

高血压是老年人最常见的慢性疾病之一，严重影响老年人的生活质量和健康水平。根据《中国老年高血压管理指南（2025）》，我国老年高血压患者的控制率仅为18.2%，这一现状凸显了加强高血压管理的紧迫性。

一、老年人高血压的特点

老年高血压患者常伴有多种慢性疾病，如糖尿病、冠心病、脑血管疾病等，这些疾病与高血压相互影响，增加了治疗的复杂性。此外，老年人的血压波动较大，尤其在清晨和夜间，容易出现低血压或高血压危象。

二、血压控制目标

《中国老年高血压管理指南（2025）》建议：

65-79岁非衰弱老年人的血压控制目标为<140/90 mmHg，若能耐受，可进一步降至<130/80 mmHg。

80岁及以上高龄老年人的血压控制目标为<150/90 mmHg，若能耐受，可降至<140/90 mmHg。

三、生活方式干预

生活方式调整是控制高血压的基础措施，主要包括：

饮食管理：减少钠盐摄入，每天摄入量不超过5克，增加富钾食物的摄入。

适度运动：建议老年人进行散步、太极拳等低强度运动，避免剧烈运动。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会显著升高血压，老年人应尽量戒烟、限酒。

心理平衡：保持良好的心态，避免情绪激动，可通过听音乐、养花等方式放松心情。

四、药物治疗

药物治疗是控制高血压的重要手段，常用的降压药物包括钙通道阻滞剂、ACE抑制剂、ARBs等。老年患者需在医生指导下选择合适的药物，并注意监测药物的不良反应。

五、定期监测与管理

老年人应定期监测血压，建议每天测量一次，并记录血压变化。此外，定期体检（如心电图、头颅CT等）有助于早期发现并预防高血压并发症。

六、家庭和社会支持

家庭成员的支持对老年人高血压管理至关重要。家属应帮助老年人建立健康的生活方式，并监督其按时服药。同时，社会应加强对高血压的科普宣传，提高老年人的自我管理意识。

通过科学的生活方式调整、合理的药物治疗以及家庭和社会的支持，老年人可以有效控制高血压，降低并发症风险，享受更高质量的晚年生活。